6 Grundlegende Fingergriffe - Wie man Klettergriffe verwendet

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:52

Verwenden Sie bei Shelf Road eine vollständige Crimpung an den Kanten. Der über den Zeigefingern platzierte Daumen erhöht die Griffstärke

Der Einsatz von Händen und Füßen und das Herstellen von vier Kontaktpunkten mit der Felsoberfläche ist die Grundlage aller Kletterbewegungen. Wie Sie Ihre Finger, Hände und Füße – Ihre H alte- und Fußgriffe – verwenden, um sich am Fels zu befestigen, ist grundlegend für das effektive und effiziente Klettern.

H alte dein Gewicht über deinen Füßen

Eine der grundlegenden Techniken der Kletterbewegung besteht darin, sich auf Ihre Füße und Beine zu verlassen, um Sie eine vertikale Felswand hinaufzutreiben. Ihre Beine sind stärker als Ihre Arme. Wenn Sie also den größten Teil Ihres Körpergewichts auf Ihren Füßen h alten, werden Ihre Arme weniger wahrscheinlich müde und Sie werden weniger wahrscheinlich aufgepumpt und stürzen von einer Route. Erfahre mehr über gute Beinarbeit und Tipps, die dir helfen, besser zu klettern.

Lerne deine Hände zu benutzen

Während du als Felskletterer vorankommst und wächst, musst du deine Hände und Arme einsetzen, um voranzukommen und schwierigere Routen zu klettern. An steilen Felswänden kannst du dich nicht immer auf deine Füße verlassen, um den Großteil deines Gewichts zu tragen. Sie müssen Ihre Hände und Arme verwenden, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen. Sie können einfach nicht nach oben greifen und bei jeder Bewegung große Griffe greifen. Viele Handgriffe sind einfach nicht so gut oder sehr groß, also muss man lernenspezialisierte Handpositionen, um diese Griffe effektiv zu nutzen.

Verschiedene Arten von H altegriffen

Wenn du nicht weißt, wie man verschiedene Arten von H altegriffen mit deinen Fingern und Händen greift, wirst du als Kletterer nicht viel Erfolg haben. Jede Felswand bietet eine Vielzahl unterschiedlicher Griffe bzw. Griffe. Es gibt flache Kanten, abgerundete Sloper, Taschen, die auf einen Finger oder Ihre ganze Hand passen, vertikale Flockenkanten, umgedrehte Griffe und hervorstehende Blöcke. Wie Sie diese H altegriffe verwenden, ist der Schlüssel zu Ihrem Klettererfolg.

Sechs grundlegende Hand- und Fingergriffe

Hier sind die sechs grundlegenden Finger- und Handgriffe, die für H altegriffe verwendet werden:

Vollcrimpgriff
Half Crimp Grip
Geöffneter Handgriff
Taschengriff
Kneifgriff
Reibungsgriff

Vollcrimp und Halbcrimp

Crimpen ist das Greifen kleiner Kanten mit den Fingern, die am mittleren Knöchel gebogen sind. Der Daumen wird dann für zusätzliche Zugkraft über die Spitze des Zeigefingers gewickelt. Crimps sind die beliebteste Fingergriffposition für kleine Schnittkanten und Flocken. Das Crimpen ist extrem hart für die Finger. Von allen Fingergriffen werden Fingergelenke und Sehnen beim Crimpen am meisten belastet, was zu Fingerverletzungen führt.

Handgriffe öffnen

Greifen mit offener Hand ist, wenn der Kletterer einen H altegriff mit ausgestreckten Fingern und geradem Mittelknöchel verwendet. Dies ist die am wenigsten belastende Griffposition, da die Gelenke gerade sind. Der offene Handgriff wird zum Greifen von Slopern verwendet, da der offene Handgriff mehr Oberfläche für die Finger bietetdie schräge Kante berühren. Während sich der offene Griff vielleicht als der schwächste aller Fingergriffe anfühlt, wird er bei regelmäßigem Training im Fitnessstudio und draußen zu Ihrem stärksten und am häufigsten verwendeten Griffstil.

Klemmgriffe

Der Klemmgriff ist der häufigste Griff, der bei fast jedem Aufstieg vorkommt. Um einen Pinch Grab zu machen, wird ein Griff mit einem halben Crimp- oder Open-Hand-Griff geh alten; der Daumen drückt dann die gegenüberliegende Kante. Pinches treten oft in Indoor-Kletterhallen auf, was ein Fitnessstudio zu einem großartigen Ort macht, um Ihre Pinch-Stärke zu erhöhen. Quetschungen sind auch auf Outdoor-Routen üblich, einschließlich Rippen aus Felsen, Seitenzügen mit Daumenverschluss und großen Zwicken vom Ziegelsteintyp. Machen Sie den Zangengriff zu einem Teil Ihres regelmäßigen Trainingsprogramms.

Reibungsgriffe

Der Reibungsgriff, auch Palming genannt, ist dem offenen Handgriff ähnlich, da es darum geht, Ihre offene Handfläche über einen H altegriff zu legen und die Reibung Ihrer Handflächenhaut zu nutzen, um sich am Griff festzuh alten. Obwohl es nicht oft verwendet wird, außer auf Plattenrouten, ist es wichtig, den Reibungsgriff zu lernen, da er beim Klettern von Graten, Verschneidungen und Bouldern verwendet wird. Üben Sie den Reibungsgriff im Freien, indem Sie Merkmale greifen, indem Sie Ihre Hand auf glatte Felsstücke legen. Palming wird oft beim Klettern auf eine Verschneidung oder einen Schornstein verwendet. Die Klettererin legt ihre Handfläche auf die gegenüberliegende Wand, um mit den Händen an einer Wand und den Füßen an der gegenüberliegenden Wand zu drücken. Palming ist einer der wichtigsten, aber übersehenen Fingergriffe beim Klettern.

Griffe lernen in einer Kletterhalle

Wenn Klettern neu für dich ist, übe all diese Griffe in einem Indoor-Gym. Viele derKünstliche H altegriffe in einer Kletterhalle sind ideal zum Erlernen der verschiedenen Handgriffe. Lernen und üben Sie diese Techniken im Fitnessstudio und bringen Sie diese Fähigkeiten dann nach draußen zu einer echten Klippe.