Erfahre, wie man neun grundlegende Arten von Klettergriffen verwendet

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:53

Jede Felswand, die du erklimmst, bietet eine Vielzahl von Handgriffen oder Griffen. H altegriffe werden normalerweise verwendet, um sich zum Felsen hochzuziehen, anstatt zu schieben, was Sie mit Ihren Beinen tun. obwohl Sie sich nach oben drücken, wenn Sie eine Palming-Bewegung verwenden. Die Verwendung von Handgriffen ist etwas intuitiv; Ihre Hände und Arme wissen normalerweise, was zu tun ist, wenn Sie einen H altegriff greifen, um das Gleichgewicht zu h alten und zu ziehen.

Lerne und übe die Verwendung verschiedener H altegriffe

Handgriffe sind zwar der Schlüssel zur Kletterbewegung am Fels, aber die Art und Weise, wie Sie diese Griffe verwenden, ist für ein erfolgreiches Klettern unter Ihrer Beinarbeit und Körperh altung. Dennoch müssen Sie lernen, wie Sie verschiedene Arten von Handgriffen greifen, denen Sie in der vertikalen Welt begegnen werden. Die meisten Indoor-Kletterhallen legen Routen mit einer Vielzahl von künstlichen H altegriffen fest, mit denen Sie die verschiedenen Griffe lernen und üben können. Üben Sie mit jeder Art von H altegriffen, um die besten Handtechniken zu erlernen und Hand- und Unterarmstärke aufzubauen.

3 Grundlegende Möglichkeiten zur Verwendung von H altegriffen

Wenn du auf einer Klippe auf einen Griff triffst und ihn dann auswählst, musst du entscheiden, wie du diesen Griff verwenden willst. Es gibt drei grundlegende Möglichkeiten, H altegriffe zu greifen: nach unten ziehen, seitwärts ziehen und nach oben ziehen. Die meisten Handgriffe, die Sie verwenden, müssen nach unten gezogen werden. Du greifst nach einer Kante und ziehst nach unten, so wie du bisteine Leiter hochklettern. Die anderen Griffe lernen Sie durch Übung.

Kanten

Kanten sind die häufigste Art von Griffen, denen Sie auf Felsoberflächen begegnen. Eine Kante ist normalerweise ein horizontaler Griff mit einer etwas positiven Außenkante, obwohl sie auch abgerundet sein kann. Die Kanten sind oft flach, haben aber manchmal eine Lippe, damit Sie sie auch herausziehen können. Die Kanten können so dünn wie ein Viertel oder so breit wie Ihre ganze Hand sein. Ein großer Rand wird manchmal als Eimer oder Krug bezeichnet. Die meisten Kanten sind zwischen 1/8 Zoll und 1½ Zoll breit.

Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, Ihre Hände mit einem Kanten-Crimp-Griff und einem offenen Handgriff zu verwenden. Beim Crimpen wird die Kante mit flachen Fingerspitzen und gewölbten Fingern über den Spitzen gegriffen. Diese Handposition ist normalerweise fest, aber es besteht die Gefahr einer möglichen Verletzung Ihrer Fingersehnen, wenn Sie zu stark crimpen. Der offene Handgriff ist zwar keine kraftvolle Handbewegung wie der Crimp, funktioniert aber am besten an schrägen Kanten, wo Sie viel Haut-zu-Stein-Reibung bekommen. Der offene Griff wird oft bei schrägen Griffen verwendet. Verwenden Sie Kreide an Ihren Fingern, um die Reibung zu erhöhen, und üben Sie offene Handgriffe, um stärker zu werden.

Schlappen

Sloper sind einfach so schräge H altegriffe. Sloper sind Handgriffe, die normalerweise abgerundet sind und keine positive Kante oder Lippe haben, an der Ihre Finger greifen können. Bei Plattenaufstiegen trifft man oft auf Sloper. Sloper werden mit dem offenen Handgriff verwendet, was die Reibung Ihrer Haut gegen die Felsoberfläche erfordert. Es braucht Übungverwenden Sie Sloper-Griffe effektiv. Sloper sind am einfachsten zu verwenden, wenn sie sich über Ihnen und nicht an der Seite befinden, damit Sie Ihre Arme gerade h alten können, um beim Greifen eine maximale Hebelwirkung zu erzielen. Slopers sind am einfachsten bei kühlen, trockenen Bedingungen zu verwenden, anstatt bei heißem, verschwitztem Wetter, wenn Sie sie abschmieren können. Denken Sie daran, sich gut anzukreiden.

Wenn du beim Klettern auf einen Sloper triffst, taste mit deinen Fingern herum, um den besten Teil des Griffs zu finden. Manchmal finden Sie einen leichten Grat oder eine Erhebung, die einen besseren H alt ermöglicht. Wickeln Sie nun Ihre Hand mit eng beieinander liegenden Fingern um den Griff. Fühlen Sie mit Ihrem Daumen herum, um zu sehen, ob es eine Beule gibt, gegen die Sie ihn drücken können.

Prise

Eine Prise ist ein Griff, der gegriffen wird, indem man ihn mit den Fingern auf der einen Seite und dem gegenüberliegenden Daumen auf der anderen Seite drückt. Pinches sind normalerweise Kanten, die wie ein Buch aus der Felsoberfläche herausragen, obwohl Pinches manchmal kleine Knöpfe und Kristalle oder zwei nebeneinander liegende Taschen sind, die wie die Fingerlöcher in einer Bowlingkugel gegriffen werden. Quetschungen sind oft klein und erfordern, dass Ihre Finger und Daumen nahe beieinander liegen. Diese kleinen Prisen sind normalerweise anstrengend. Drücken Sie diese kleinen Griffe mit Ihrem Daumen zusammen, im Gegensatz zu Ihrem Zeigefinger oder Ihrem Zeige- und Mittelfinger, die, wenn sie aufeinander gestapelt sind, viel stärker sind als nur der Zeigefinger. Breite Zwicken, die die Breite Ihrer Hand haben, sind normalerweise am einfachsten zu greifen und festzuh alten. Stelle bei diesen großen Zwicken deinem Daumen mit allen Fingern entgegen.

Taschen

Taschen sindbuchstäblich verschieden große Löcher in der Felsoberfläche, die ein Kletterer als H altegriff verwendet, indem er einen Finger bis zu allen vier Fingern in das Loch steckt. Taschen gibt es in allen Formen von oval bis länglich und in verschiedenen Tiefen. Flache Taschen sind schwieriger zu bedienen als tiefe Taschen. Taschen sind häufig auf Kalksteinfelsen wie Ceuse in Frankreich und Shelf Road in Colorado zu finden.

Normalerweise steckst du so viele Finger hinein, wie bequem in eine Tasche passen. Fühlen Sie mit Ihren Fingerspitzen in den Boden der Tasche, um Grübchen und Lippen zu finden, an denen Sie mit den Fingern ziehen können. Einige Taschen, insbesondere solche mit geneigtem Boden, werden auch als Seitenzug verwendet, wobei die Finger an der Seite der Tasche und nicht am Boden ziehen.

Die besten Taschen sind entweder Drei-Finger-Taschen oder Zwei-Finger-Taschen, während die härtesten und anstrengendsten Taschen Ein-Finger- oder Monodoigt-Taschen sind. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Ein-Finger-Taschen, da Sie Ihre Fingersehnen stark belasten und verletzen können, wenn Sie unser gesamtes Gewicht auf den Griff ziehen. Wenn Sie Ein- und Zwei-Finger-Taschen verwenden, verwenden Sie immer Ihre stärksten Finger – den Mittelfinger für Monodoigts und den Mittel- und Ringfinger für Zwei-Finger-Taschen.

Seitenzüge

Ein Sidepull-Griff ist normalerweise eine Kante, die vertikal oder diagonal ausgerichtet ist und sich beim Klettern nicht über dir, sondern an deiner Seite befindet. Sidepulls sind Griffe, an denen du seitlich statt gerade nach unten ziehst. Sidepulls, manchmal auch Layaways genannt, funktionieren, weil Sie der Zugkraft entgegenwirkenIhre Hand und Ihr Arm üben mit den Füßen oder der anderen Hand auf den Griff.

Normalerweise ziehst du beim Sidepull Hold nach außen, während du einen Fuß in die entgegengesetzte Richtung schiebst, wobei die entgegengesetzten Kräfte dich an Ort und Stelle h alten. Wenn zum Beispiel der Seitenzug zu Ihrer Linken ist, dann lehnen Sie sich nach rechts, um den Widerstand mit Ihrem Körpergewicht zu maximieren. Verwenden Sie einen Seitenzug, wobei Ihre Finger und Ihre Handfläche zum Griff zeigen und Ihr Daumen nach oben zeigt. Sidepulls funktionieren auch super, indem du deine Hüfte zur Wand drehst und dich auf die Außenkante deines Kletterschuhs stellst. Diese Position ermöglicht es dir oft, mit deiner freien Hand eine hohe Reichweite zu erzielen.

Gastons

Ein Gaston (ausgesprochen Gaston), benannt nach dem eleganten französischen Kletterer Gaston Rebuffat, ist ein H altegriff, der einem Sidepull ähnelt. Wie ein Seitenzug ist ein Gaston ein Griff, der entweder vertikal oder diagonal ausgerichtet ist und sich normalerweise vor Ihrem Oberkörper oder Gesicht befindet. Um einen Gaston zu verwenden, greifen Sie den Griff mit Ihren Fingern und Ihrer Handfläche, die in den Felsen zeigen und Ihr Daumen nach unten zeigt. Beugen Sie Ihren Ellbogen in einem scharfen Winkel und richten Sie ihn von Ihrem Körper weg. Klemmen Sie nun Ihre Finger an die Kante und ziehen Sie nach außen, als würden Sie versuchen, eine Schiebetür zu öffnen. Wie bei einem Seitenzug erfordert auch ein Gaston Widerstand mit den Füßen, damit er am besten funktioniert. Gastons können anstrengend sein, aber es lohnt sich, die Bewegung zu üben, da Sie sie auf vielen Routen finden werden.

Untergriff

Ein Untergriff ist genau das – ein H alt, der sich festhältUnterseite mit den Fingern an der Außenkante festh alten. Underclings gibt es in allen Formen und Größen, einschließlich diagonaler und horizontaler Risse, umgekehrter Kanten, Taschen und Flocken. Untergriffe, wie Sidepulls und Gastons, erfordern Körperspannung und Widerstand, um am besten zu funktionieren.

Um eine Untergriffbewegung auszuführen, greife den umgekehrten Griff mit der Handfläche nach oben und dem Daumen nach außen. Bewegen Sie sich nun auf den Griff, indem Sie die Unterlage herausziehen und Ihre Füße gegen die Wand unten in Opposition kleben. Manchmal können Sie eine Untergriffbewegung ausführen, indem Sie nur Ihren Daumen unter dem Griff h alten und Ihre Finger darüber kneifen. Untergriffe funktionieren am besten, wenn sich der Griff in der Nähe Ihres Mittelteils befindet. Je höher die Undercling-Bewegung, desto mehr werden Sie sich aus dem Gleichgewicht fühlen, bis Sie den Griff nach oben bewegen. Underclads können anstrengend sein, also benutze wann immer möglich gerade Arme, um die Muskelermüdung in deinen Armen zu verringern.

Palming

Wenn kein H alt vorhanden ist, musst du mit offener Hand über die Felsoberfläche streichen, dich auf die Reibung von Hand zu Stein verlassen und mit dem Handballen gegen den Stein drücken, um deine Hand an Ort und Stelle zu h alten. Palming funktioniert hervorragend bei Plattenklettereien, wo keine klar definierten H altegriffe vorhanden sind, und es hilft auch, viel Armkraft zu sparen, da Sie mit Ihrer Handfläche drücken, anstatt mit Hand und Arm zu ziehen.

Um einen Handflächengriff zu verwenden, suchen Sie eine Vertiefung in der Felsoberfläche und drehen Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche zum Felsen zeigt. Als nächstes drücken Sie mit dem Handballen nach unten auf den Steindein Handgelenk. Palming ermöglicht es Ihnen, einen Fuß zu einem anderen Stand zu bewegen, während Ihr Körpergewicht auf der Handfläche konzentriert ist. Manchmal kannst du auch eine Handfläche an den vertikalen Wänden einer Ecke oder Verschneidung verwenden, indem du deine Handflächen gegen die Wände drückst und deine Arme und Beine auf beiden Seiten der Seitenwände entgegensetzt.

Passende Hände

Matching ist, wenn Sie Ihre Hände an einem großen Griff, oft einer breiten Kante oder einem Geländer aus Stein, nebeneinander legen. Matching ermöglicht es Ihnen, den Besitzer eines bestimmten Holds zu wechseln, sodass Sie leichter zum nächsten gelangen können. Es ist einfach, Hände und Finger bei großen Griffen aufeinander abzustimmen, da sie nebeneinander liegen.

Es ist schwieriger, an kleinen Kanten zu passen. Wenn es so aussieht, als müssten Sie an einem kleinen Griff passen, h alten Sie Ihre erste Hand mit vielleicht nur ein paar Fingern an der Seite des Griffs. Bringe dann deine andere Hand nach oben und greife den Griff wieder mit nur ein paar Fingern. Mischen Sie die erste Hand ab, damit Sie den Griff mit der zweiten Hand besser greifen können, bevor Sie nach dem nächsten Griff darüber greifen. In einigen Fällen auf schwierigen Routen müssen Sie möglicherweise einen Finger nach dem anderen aus dem Griff heben und ihn dann durch Ihren anderen Finger ersetzen.