Kalorienverbrauch beim Skifahren und Snowboarden

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:52

Skifahren und Snowboarden sind nicht nur eine lustige Art, im Winter frische Luft zu schnappen; sie sind auch ausgezeichnete Aktivitäten, um Kalorien zu verbrennen.

Wie viele Kalorien du verbrennst, hängt weitgehend davon ab, wie hart du Ski fährst, auf welchem Gelände du dich befindest und natürlich von deinem Körpergewicht und Typ. Im Durchschnitt können beim Skifahren und Snowboarden etwa 300 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, aber dies zählt nicht für die Wartezeit an den Liftlinien oder die Fahrt mit dem Sessellift.

Andererseits verbrennen Langläufer mehr Kalorien - zwischen 400 und 875 pro Stunde - und es gibt keine Liftlinien oder Sesselbahnen für Pausen.

Verbrannte Kalorien beim Skifahren

Skifahren verbrennt vielleicht nicht ganz so viele Kalorien wie kardiointensive Übungen wie Radfahren und Laufen, aber es ist immer noch eine hervorragende Möglichkeit, einen Tag zu verbringen und einige Kalorien zu verbrennen, während Sie die Pisten hinunterfahren. Ein durchschnittlich großer Erwachsener mit einem Gewicht von 150 Pfund kann beim Skifahren die folgenden Kalorien verbrennen:

• Leichte Anstrengung: 250 - 300 Kalorien pro Stunde
• Mäßiger Aufwand: 340 - 400 Kalorien pro Stunde
• Starke Anstrengung oder Rennen: 475 - 600 Kalorien pro Stunde

Ein größerer Erwachsener mit einem Gewicht von über 200 Pfund kann etwa ein Drittel mehr Kalorien pro Stunde verbrennen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass diese Zahlen nicht alle enth altenZeit, die damit verbracht wird, zu sitzen und darauf zu warten, den Gipfel der Piste zu erreichen.

Aus diesem Grund ist es für gesundheitsbewusste Skifahrer wichtig, eine moderate Ernährung zu sich zu nehmen, die mit der erwarteten Zeit korreliert, die sie für die tatsächliche Bewältigung der Abfahrt benötigen. Auf der anderen Seite verbrennt das nordische Skifahren, bei dem es darum geht, Hügel hinaufzuwandern, ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie beim Laufen.

Kalorienverbrauch beim Snowboarden

Ein Erwachsener zwischen 110 und 200 Pfund kann zwischen 250 und 630 Kalorien pro Stunde beim Snowboarden verbrennen; Skifahren und Snowboarden erfordern ähnliche Anstrengungen. Snowboarden zu lernen kann dich auf die höhere Seite des Kalorienverbrauchs bringen, weil du ein Oberkörpertraining bekommst, indem du dich so häufig vom Schnee aufhebst – jeder fällt oft, wenn er Snowboarden lernt.

Aber je besser man beim Snowboarden wird, desto weniger Energie muss man aufwenden, um es von der Spitze des Hügels bis zum Ende zu schaffen, und desto weniger Kalorien verbrennt man, während man an dem Sport teilnimmt. Durchschnittliche Profi-Snowboarder verbrennen nur etwa 350 Kalorien pro Stunde, wenn sie lässig auf die Piste brettern.

Für gesundheitsbewusste Snowboarder ist es wichtig, zwischen den Abfahrten auf der Piste regelmäßig alternative Sportarten wie Laufen oder Schwimmen zu betreiben, um ihre körperliche Kraft zu erh alten.