Ein Anfängerleitfaden zum Stand-Up-Paddleboarding

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-02 06:54

In diesem Artikel

Obwohl Stand-up-Paddleboarding im 18. Jahrhundert auf Hawaii begann, erlebte der Sport erst in den letzten 20 Jahren einen nationalen und globalen Boom. Stand-Up-Paddle-Boarding (oder SUP-Boarding) ist ein Low-Impact-Training, das sich hervorragend zum Stressabbau, zur Verbesserung des Gleichgewichts und zum Trainieren des Kerns eignet und eine relativ niedrige Lernkurve aufweist. Viele Leute können es in etwa 20 Minuten lernen, und selbst diejenigen, die Schwierigkeiten haben, können das Paddeln immer noch genießen, indem sie sitzen oder knien, während sie an ihrem Gleichgewicht arbeiten. Die folgenden Informationen können Ihnen helfen, sich über die Arten von Boards zu informieren, die es gibt, wie Sie ein Board auswählen, die Ausrüstung und Kleidung, die Sie benötigen, und einige Sicherheits- und Planungstipps, um Sie aufs Wasser zu bringen.

Key Stand-Up Paddleboarding Begriffe

• SUP: Die Abkürzung für "Stand-up-Paddleboard".
• Nase: Die Vorderseite des Boards.
• Tail: Die Rückseite des Boards.
• Deck: Der obere Teil des Stand-up-Paddleboards. Das Deck kann gewölbt oder flach sein.
• Deckpad: Auf diesem Teil des Brettes steht der Fahrer. Ein Pad aus EVA-Material, das über das Deck geht und Traktion und H alt für die Füße sowie Komfort beim Paddeln bietetauf die Knie.
• Griff: Der Griff befindet sich in der Mitte des Deckpads und wird verwendet, um ein SUP auf die Seite zu drehen, um es zu tragen. Achte beim Tragen darauf, dass die Unterseite des Boards seitlich am Körper des Boarders anliegt.
• Fin: Dieses dünne Stück aus gebogenem Kunststoff hilft dabei, einem Stand-up-Paddleboard die Richtung zu geben. Boards werden mit ein bis vier Finnen geliefert, und sie sind alle an der Unterseite in der Nähe des Endes des Boards befestigt.
• Leine: Eine Schnur, die an einem Fußkettchen mit Klettverschluss befestigt ist, mit dem Sie sich am Brett befestigen.
• Rocker: Dies bezieht sich auf das Maß der Krümmung des Boards von der Nasenspitze bis zum Heck. Besonders wichtig beim Fluss- oder Surf-SUPen, hilft ein hoher gebogener Rocker dabei, das Board schneller durch das Wasser zu bewegen, während ein niedriger Rocker das Board stabiler macht.
• Rail: Die Seite des Boards von Tip bis Tail. Rails mit geringerem Volumen machen das Board leichter zu manövrieren, was sie für das SUP-Surfen wünschenswert macht, während Rails mit größerem Volumen zur Stabilität beitragen und sie einladender für Anfänger machen.
• PFD: Die Abkürzung für ein persönliches Flotationsgerät. Eine Schwimmweste ist eine spezielle Art von PFD.
• Flossenbox: Der Schlitz, in den eine Finne gleitet, um sie an der Platine zu befestigen.
• Klinge: Der flache Teil eines Paddels.
• Tracking: Dies bezieht sich darauf, wie gut das Board geradeaus fahren kann. Je höher das Tracking, desto gerader fährt das Board.
• Gleiten: Die Leichtigkeit, mit der sich ein Brett im Wasser bewegen kann.

Arten von Stand-Up Paddleboards

SUP-Boards gibt es in einer Vielzahl von Formen, Dichten und Materialien. Wenn Sie sich für eines entscheiden, überlegen Sie, welche Art von SUPing Sie machen möchten (stundenlange Ausflüge, Angeln, Surfen oder Yoga praktizieren), wo Sie es gerne machen würden (Seen, Flüsse, Buchten oder Ozeane) und wie viel Raum, in dem Sie das Board aufbewahren müssen.

• Fest vs. Aufblasbar: Boards können fest oder aufblasbar sein. Während feste Boards spezialisierter sind, sind aufblasbare Boards viel einfacher zu transportieren. Um Ihren Paddelplatz zu erreichen, können Sie das Board und es in Ihrem Auto entleeren, anstatt ein Board auf das Dach Ihres Autos zu schnallen oder einen Gepäckträger zu installieren. Aufblasbare Boards sind tendenziell auch billiger als feste Boards, können aber nicht spezialisiert werden.
• Allround: Dicke, breite und vielseitige Allround-Boards sind die gängigsten Arten von Stand-Up-Paddleboards. Sie sind stabil und haben eine Breite von etwa 32 bis 35 Zoll und eine Dicke von 4 bis 6 Zoll. Sie sind eine solide Wahl für Anfänger und funktionieren gut in flachem oder kabbeligem Wasser.
• Touring: Mit einer Länge von 11 bis 14 Fuß und einer Breite von 28 bis 34 Zoll im Allgemeinen länger als Allround-Boards, werden Touring-Boards für lange Strecken verwendet. Sie manövrieren gut in Seen, Ozeanen und Buchten, wobei die spitze Nase ihr Gleiten unterstützt. Anfängerfreundlich, Touring Boards sind anfängerfreundlich und werden für SUPer empfohlen, die ein hochintensives Training wünschen.
• Race: Diese Boards sind auf Geschwindigkeit ausgelegt und für Rennen konzipiert. Mit diesen Boards bekommst du ein starkes Gleiten. WettrennenBoards sind wie Touringboards, aber schmaler, nur 27 bis 28 Zoll breit und nicht sehr anfängerfreundlich.
• Spezialität: Vielleicht möchten Sie Stand-up-Paddleboarding für eine ganz bestimmte Aktivität wie Surfen, Angeln oder Yoga machen. Verschiedene Unternehmen stellen Boards her, die speziell für diese speziellen Aktivitäten entwickelt wurden und über Funktionen verfügen, um sie zu unterstützen und zu verbessern. Holen Sie sich diese nur, wenn Sie vorhaben, nur diese bestimmte Aktivität auf Ihrem Board durchzuführen, andernfalls bleiben Sie bei einem Allround- oder Touring-Board.

Ausrüstung für Stand-up-Paddleboarding

Wenn Sie auf dem Wasser sind, brauchen Sie nicht viel mehr als die Grundlagen eines Stand-Up-Paddleboards, eines Paddels und einer Schwimmweste. Denken Sie daran, dass je mehr Sie tragen, desto mehr Dinge könnten möglicherweise ins Wasser fallen und desto mehr Gegenstände müssen Sie auf Ihrem Board organisieren oder in Ihre wasserdichte Tasche werfen. Hier ist eine Checkliste, die Sie berücksichtigen sollten, aber versuchen Sie, sie leicht zu h alten:

• Stand-Up-Paddleboard: Ob aufblasbar oder fest, vielseitig oder aktivitätsspezifisch, ein Stand-Up-Paddleboard ist das Erste, was Sie brauchen. Abhängig von Ihrem Reiseziel ist es möglich, ein Board bei einem Wassersportunternehmen zu mieten.
• Paddel: SUP-Paddel können entweder fest oder verstellbar sein. Verstellbare Paddel sind die bessere Option, wenn Sie jemals vorhaben, Ihr Paddel mit jemand anderem zu teilen. Um ein Paddel in der richtigen Größe zu finden, h alten Sie es an Ihrer Seite, sodass die Blattseite den Boden berührt. Strecken Sie Ihre Hand nach oben und sehen Sie, ob Ihr Handgelenk bequem oben auf dem Paddel ruhen kann. Wenn Sie dies nicht können, müssen Sie die Größe vergrößern oder verkleinern.abhängig von der Position Ihres Handgelenks.
• Personal Flotation Device (PFD): Sie sollten immer eine Rettungsweste an Bord haben. Die US-Küstenwache verlangt eine, wenn Sie außerhalb eines Surf- oder Schwimmbereichs paddeln. Wenn ein Fahrer 13 Jahre oder älter ist, muss die Schwimmweste gemäß den Vorschriften der Küstenwache an Bord sein, aber nicht unbedingt vom Fahrer getragen werden. Wenn ein Fahrer 12 Jahre oder jünger ist, muss er die Schwimmweste tragen.
• Wasserdichte Tasche: Auch wenn dies nicht unbedingt erforderlich ist, sollten Sie sich eine wasserdichte Tasche besorgen, um Ihr Telefon, Ihre Brieftasche und andere kleine Gegenstände zu schützen, die Sie auf dem Wasser mitnehmen möchten.

• Sonnencreme: Tragen Sie Sonnencreme auf und lassen Sie sie an Land, wenn Sie nur eine Stunde unterwegs sind. Nehmen Sie es andernfalls in einer wasserdichten Tasche mit.
• Wasser und Snacks: Bringen Sie einen halben Liter Wasser für eine einstündige Fahrt oder einen vollen Liter für eine zweistündige Fahrt mit. Kokoswasser ist auch eine ausgezeichnete Flüssigkeitsquelle während einer Fahrt. Wenn Sie länger als eine Stunde unterwegs sind, sollten Sie einen Snack mitbringen, um Ihre Energie aufrechtzuerh alten, z. B. einen Riegel oder eine kleineTüte Nüsse.
• Rettungspfeife: Der Zweck einer Pfeife ist zweierlei: um kommunizieren zu können, falls Sie gerettet werden müssen, oder um ahnungslose Bootsfahrer vor Ihrer Anwesenheit zu warnen. Die US-Küstenwache verlangt eine Pfeife, wenn Sie nachts außerhalb von Schwimm- und Surfgebieten paddeln.
• Stirnlampe oder Taschenlampe: Eine Stirnlampe ist nicht nur eine gute Idee, wenn Sie nach Sonnenuntergang unterwegs sind, sie wird auch von der US-Küstenwache vorgeschrieben, wenn Sie außerhalb des Bades paddeln undSurfgebiete.
• Pumpe: Wenn Sie ein aufblasbares Board haben, vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Pumpe in Ihr Auto gepackt haben, um sicherzustellen, dass Sie nicht nach Hause zurückkehren müssen und Zeit verlieren auf dem Wasser.

Was man beim Stand-Up Paddleboarding anziehen sollte

Oft kannst du einfach deinen Badeanzug und einen Hut oder eine Sonnenbrille tragen, um SUPen zu gehen. Kleiden Sie sich eher nach der Wassertemperatur (da Sie hineinfallen könnten) als nach der Lufttemperatur und tragen Sie nur schnell trocknende Kleidung. Wenn Sie über einen felsigen Strand laufen, tragen Sie Flip-Flops oder Wasserschuhe, ansonsten können Siebarfuß gehen. Wenn Sie bei etwas kühlerem Wetter sind oder die Sonne außergewöhnlich hell scheint, möchten Sie vielleicht einen Rashguard und einige Boardshorts über Ihrem Badeanzug tragen, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Wenn das Wetter k alt ist, nimm einen Neoprenanzug und ein paar Paddelhandschuhe.

So planen Sie Ihren Stand-Up-Paddleboarding-Trip

Um deine erste SUP-Tour zu planen, wähle zunächst die Art des Wassers aus, in dem du paddeln möchtest. Seen, Stauseen und ruhige Buchten mit wenig bis gar keinem Wind sind anfängerfreundlich. Überprüfen Sie den Wetterbericht, bevor Sie losfahren, um die Windgeschwindigkeiten zu überprüfen. Alles unter 10 Knoten ist ideales Paddelwetter (ein Knoten entspricht 1,151 Meilen pro Stunde). Berücksichtigen Sie auch die Art des Geländes um das Gewässer herum. Auf einer glatten Oberfläche wie Sand oder Beton ein kurzes Stück von Ihrem Auto entfernt zu laufen, ist einfacher als an einem felsigen Seegrund oder Strand entlang zu gehen.

Denken Sie als Nächstes an die Jahreszeit, zu der Sie reisen möchten. In demAuf der Nordhalbkugel ist der Winter am wenigsten angenehm (besonders wenn Sie ins Wasser fallen), also denken Sie an die Wassertemperaturen. Auch wenn Ihr SUP-Ziel super heiß ist, können Sie jederzeit ins Wasser springen, um sich abzukühlen. Nehmen Sie einfach viel Sonnencreme und schützende Sonnenausrüstung mit, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Obwohl es wahrscheinlich ein natürliches oder künstliches Gewässer in Ihrer Nähe gibt, auf dem Sie SUPen können, sollten Sie einen Ausflug zu einem dieser Orte unternehmen, um eine große Vielf alt an SUPing zu erleben:

• Austin, Texas: Lady Bird Lake mitten in Austin ist urban, flippig und leicht zugänglich und bietet mehrere Stellen zum Abstoßen, Überkopfbrücken mit Graffitikunst, und Schildkröten, die träge schwimmen.
• Lake Tahoe, Kalifornien: Klar, ruhig und wunderschön, hier haben Sie die Wahl zwischen glasklaren Buchten zum Paddeln, während Sie die Berglandschaft bewundern.
• Florida Keys: Genießen Sie die Unterwasserwelt und das ruhige Wasser des Ozeans, während Sie durch diesen Archipel paddeln.

Sicherheitstipps zum Stand-Up Paddleboarding

• Trage immer eine Schwimmweste, egal wie gut du bist
• Geh mit einem Partner
• Rettungspfeife mitnehmen
• Wenn Sie nachts paddeln, tragen Sie eine Stirnlampe, da es auf dem Wasser unglaublich dunkel wird
• Springe zur Seite des Bretts, wenn du fällst, um nicht auf dein Brett zu fallen
• H alte dich an deinem Paddel fest, wenn du fällst. Sie müssen nicht nur nicht extra schwimmen, um es zu bekommen, sondern es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie es treffen - oder dass es Sie trifft -, wenn Sie auf das Wasser treffen