11 Möglichkeiten, Ihre Depression nach der Reise zu besiegen

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:49

Es ist der Moment, den praktisch jeder fürchtet: das Ende einer fantastischen Reise. Die Rückkehr nach Hause, sei es von einem zweiwöchigen Urlaub oder einer mehrjährigen Weltreise, kann Sie hart treffen, und diese Depression nach der Reise kann jeden treffen. Erfahren Sie mehr über den Post-Travel-Blues und wie Sie ihn in Schach h alten können.

Was ist eine Depression nach einer Reise?

Wie es sich anhört, ist eine Depression nach einer Reise ein depressives Gefühl, das dich am Ende einer Reise überkommt. Manchmal kann es sogar in den Tagen vor dem Ende beginnen – in den Tagen vor der Heimreise ist man immer ein bisschen traurig. Neben einem Gefühl der Depression können andere Symptome, die Sie erleben können, Lethargie, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit, nostalgische Gefühle und – eine großartige Möglichkeit, damit umzugehen – sich sofort über Ihre nächste Reise informieren.

Aber ganz im Ernst, Depressionen nach einer Reise können dein geistiges Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und Wochen oder Monate anh alten. Viele, die jahrelang um die Welt gereist sind, haben gestanden, dass sie sich immer noch nicht ganz normal fühlen, selbst bis zu einem Jahr nach ihrer Rückkehr nach Hause.

Ein wichtiger Grund dafür ist, dass Reisen transformativ ist. Nachdem Sie die Welt erkundet haben, werden Sie sich wie ein anderer Mensch fühlen, aberJeder, zu dem Sie zurückkehren, kann genau gleich sein. Es ist ein seltsames Gefühl, langsam in sein altes Leben zurückzukehren, als ob sich nichts geändert hätte, während man zutiefst weiß, dass sich für einen alles geändert hat. Und wenn Freunde und Familie sich ein oder zwei Wochen lang für Ihre Reise interessieren und dann nichts mehr hören möchten, kann es schwierig sein, mit so vielen unglaublichen Erinnerungen umzugehen, von denen niemand etwas hören möchte.

Es ist kein Wunder, dass Reisende traurig sind, wenn sie nach Hause zurückkehren. Was können Sie also tun, um sich auf eine Depression nach einer Reise vorzubereiten, und wie können Sie deren Auswirkungen minimieren? Dies sind großartige Tipps, um wieder auf Kurs zu kommen.

1. Beschäftigen Sie sich in den letzten Tagen Ihrer Reise

Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass das Ende Ihrer Reise von einem Gefühl der Traurigkeit überschattet wird. Um dies zu überwinden, machen Sie die letzten Tage Ihres Urlaubs zu den geschäftigsten der gesamten Reise. Das bedeutet, sich für Kurse anzumelden, Touren zu unternehmen, Souvenirs einzukaufen und lange Spaziergänge zu unternehmen. Es hilft, sich von der Tatsache abzulenken, dass Sie bald nach Hause zurückkehren, und lässt Sie den Ort genießen, an dem Sie sich gerade befinden.

2. Wenn möglich, nicht sofort wieder arbeiten oder studieren

Nichts gibt dir das Gefühl, mit einem Knall in die Realität zurückgekehrt zu sein, als nach Hause zurückzukehren und dich sofort wieder in deine alte Routine zu stürzen. Das wird nicht jedem möglich sein, aber wenn Sie zu den Glücklichen gehören, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um nach Ihrer Rückkehr wieder in den Alltag überzugehen. Wenn Sie keine zusätzliche Auszeit nehmen können, könnte es sich lohnenPlanen Sie, Ihre Reise an einem Freitag zu beenden, damit Sie das Wochenende für sich haben.

In dieser Zeit kannst du deinen Jetlag überwinden, auspacken und deine Wäsche waschen, dich mit Freunden treffen oder einfach nur deine Erinnerungen sortieren. Nehmen Sie sich Zeit zum Dekomprimieren und die Depression wird Sie nicht so hart treffen.

3. Triff dich mit Freunden

Seien wir ehrlich: Es kann ziemlich langweilig sein, sich die Urlaubsgeschichten anderer Leute anzuhören, daher kann es eine Herausforderung sein, mit Freunden längere Zeit über Ihre Reise zu sprechen. Wenn Sie jedoch gegen den Post-Travel-Blues ankämpfen, kann dies ein verkappter Segen sein. Treffen Sie sich mit einem Freund und unterh alten Sie sich darüber, was Sie in Ihrer Zeit getrennt getrieben haben. Sicher, Sie können Geschichten von Ihren Reisen erzählen, aber Sie werden auch von den lustigen Dingen hören, die sie gemacht haben, während Sie weg waren. Dies wird dazu beitragen, Sie abzulenken und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu verringern, wie Sie sich wünschen, Sie wären immer noch im Ausland.

4. Versuch, die Denkweise eines Reisenden beizubeh alten

Wenn du reist, wirst du dich oft mit einer anderen Denkweise wiederfinden. Unterwegs geht es Ihnen vielleicht darum, neue Dinge auszuprobieren, sich für lustige Erlebnisse anzumelden und so viel gutes Essen wie möglich zu essen. Aber wenn Sie irgendwo leben, neigen Sie dazu, zu Hause zu essen, verfallen in eine Routine und melden sich selten an, um etwas Neues auszuprobieren. Dieser Lebensstil trägt definitiv nicht zur Stimmungsaufhellung bei.

H alten Sie die Aufregung, die das Reisen mit sich bringt, am Leben, indem Sie die Denkweise eines Reisenden bewahren. Nehmen Sie an einem Kochkurs in Ihrer Heimatstadt teil, fahren Sie mit Surfkursen fort, nehmen Sie an ein oder zwei Tanzkursen teil und gönnen Sie sich etwaszu einem netten Essen alle paar Wochen oder so.

5. Reisen Sie in Ihrem Hinterhof

Wer sagt denn, dass die Reise mit der Heimkehr enden muss? Machen Sie nach Ihrer Rückkehr nach Hause einen Plan, um Ihren Wohnort zu erkunden, als wären Sie ein Tourist. Machen Sie einen Rundgang, steigen Sie in einen Reisebus, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, besuchen Sie die berühmtesten Denkmäler und machen Sie jede Menge Fotos. Sie können sogar einen Museumstag einplanen, um mehr über die Geschichte Ihrer Heimatstadt zu erfahren.

Nachdem Sie mit dieser Einstellung gereist und nach Hause zurückgekehrt sind, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihre Heimatstadt ein faszinierender Ort für einen Besuch ist.

6. Teilen Sie Ihre Fotos mit Freunden

Erlebe deinen Urlaub noch einmal, indem du deine Fotos mit Freunden auf Facebook und/oder Instagram teilst. Es wird Ihnen das Gefühl geben, produktiv zu sein, und Sie aufmuntern, wenn Sie auf Ihre glücklichen Erinnerungen zurückblicken. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Ihren Datenschutzeinstellungen, wenn Sie Ihren Urlaub nicht mit der ganzen Welt teilen möchten.

7. Lies dein Reisetagebuch oder deinen Reiseblog noch einmal durch

Viele lieben es, diese lebensverändernden Momente während Ihrer Reisen festzuh alten. Wenn Sie sich entschieden haben, während Ihrer Reise ein Reisetagebuch oder einen Reiseblog zu führen, dann verbringen Sie etwas Zeit damit, die besten Erfahrungen noch einmal zu erleben und auf das zurückzublicken, was Sie gelernt haben.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Texte von Ihrer Reise ablenken, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, einen Blog zu starten. Sie können sich an die besten Teile Ihrer Reise erinnern, Ihre Gedanken und Gefühle über das Heimkommen mit Ihren Freunden oder allen anderen, die darüber stolpern, teilen und es als Gelegenheit nutzen, es durchzugehen und zu bearbeitendeine Fotos.

8. Finden Sie einen Platz für Ihre Souvenirs

Wenn Sie auf Ihrer Reise Souvenirs gekauft haben, verbringen Sie etwas Zeit damit, sie zu organisieren und zu überlegen, wo Sie sie platzieren können. Es wird Ihnen helfen, Ihr Zuhause mit schönen Erinnerungen zu füllen und Sie dazu inspirieren, die Welt weiter zu sehen.

9. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer nächsten Reise

Eine der besten Möglichkeiten, sich vom Nachurlaubs-Blues abzulenken, ist die Planung Ihrer nächsten Reise. Beginnen Sie, indem Sie sich hinsetzen und eine Liste der Orte erstellen, von denen Sie träumen, sie zu besuchen. Beginnen Sie als Nächstes mit der Ausarbeitung eines Plans, wie Sie ihn Wirklichkeit werden lassen können. Mit einem neuen Fokus in Ihrem Leben haben Sie etwas, um sich von Ihrer vorherigen Reise abzulenken.

10. Fangen Sie an, auf sich selbst aufzupassen

Wenn wir reisen, kann es schwierig sein, gut auf uns selbst aufzupassen. Vielleicht haben Sie bei jeder einzelnen Mahlzeit auswärts gegessen und fühlen sich von all dem reichh altigen Essen verunsichert; Vielleicht haben Sie zwei Wochen am Pool gelegen, während Ihre Trainingsroutine aus den Fugen geraten ist, oder vielleicht haben Sie jede Nacht getrunken und getanzt und sehnen sich verzweifelt nach einer guten Nachtruhe.

Reisen ist nicht immer gut für uns, also nimm deine Rückkehr nach Hause als Gelegenheit, dich um dich selbst zu kümmern. Entscheiden Sie sich für eine Weile gesund zu essen, besuchen Sie ein Fitnessstudio, gehen Sie laufen, besuchen Sie ein Spa oder gehen Sie einfach früh schlafen. Sich gut um sich selbst zu kümmern, sollte definitiv dazu beitragen, Ihre Depression zu reduzieren.

11. Helfen Sie anderen Reisenden

Während du auf Reisen warst, war es wahrscheinlich, dass du dich an mehreren Stellen deiner Reise auf die Freundlichkeit von Fremden verlassen hast. Ob es einfreundlicher Einheimischer, der dir geholfen hat, dich in die richtige Richtung zu schicken, wenn du dich verlaufen hast, oder jemand an der Rezeption des Hostels, der dir eine fantastische Restaurantempfehlung gegeben hat, du warst wahrscheinlich mehrmals dankbar für die Hilfe, die andere dir gegeben haben.

Bemühen Sie sich, es nach Ihrer Rückkehr nach Hause zu zahlen, indem Sie Touristen helfen, die an Ihrem Wohnort verloren sind. Wenn Sie jemanden sehen, der auf seinem Telefon auf eine Karte starrt und verwirrt aussieht, fragen Sie, ob Sie ihm helfen können. Wenn jemand Augenkontakt mit dir aufnimmt, lächle und frage, wie es ihm geht. Wenn jemand offensichtlich wie ein Tourist aussieht, fragen Sie, ob Sie etwas tun können, um zu helfen. Sie könnten sogar einige Zeit damit verbringen, einige Foren online zu durchsuchen, um zu sehen, ob Sie die Fragen von Fremden zu Orten, die Sie gut kennen, beantworten können.

Es wird Sie beschäftigen, Ihnen helfen, wieder in die Routine des Chattens mit anderen Reisenden zurückzukehren, und Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie Sie anderen in Zeiten der Not helfen.