15 Outdoor-Fähigkeiten, die es dieses Jahr zu meistern gilt, mit Expertentipps und -tricks

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-02 06:55

Wir widmen unsere Mai-Features der Natur und dem Abenteuer. Im Jahr 2020 haben wir gesehen, wie mehr Menschen nach draußen gingen, um nach einem herausfordernden Frühling frische Luft zu schnappen, neue Aktivitäten aufzunehmen und neue Wege zu beschreiten. Lesen Sie jetzt, im Jahr 2021, unsere Features, um mehr über 15 Outdoor-Fähigkeiten zu erfahren, die Sie beherrschen sollten, die besten State Parks im ganzen Land, einen neuen Trend zur Eröffnung von Hotels in der Nähe ehemals abgelegener Nationalparks und das Bestreben einer Person, Outdoor-Erlebnisse für alle zugänglich zu machen.

Wenn du von der Arbeit gestresst bist oder anfängst, von zu viel Zeit drinnen verrückt zu werden, kann es sich anfühlen, als gäbe es nichts Besseres, als ein paar Snacks in deinen Rucksack zu werfen und einen langen Tag auf den Trails zu verbringen. Und während das sicherlich lohnend sein kann, kann es ein Rezept für eine Katastrophe sein, sich auf die Trails zu begeben, in die Berge zu fahren oder ohne ein bisschen Vorbereitung auf das Wasser zu gehen. Im besten Fall werden Sie sich unwohl fühlen und im schlimmsten Fall können Sie sich selbst, anderen Sportlern oder der Umwelt Schaden zufügen.

Deshalb kann es hilfreich sein, sich ein paar Grundfertigkeiten anzueignen, bevor man über den Ausgangspunkt hinausgeht. Sie werden nicht nur eine bessere Zeit haben (wussten Sie, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, IhreWandertasche?), aber Sie sind auch eine hilfreichere Ressource, falls Sie draußen auf jemanden in Not stoßen.

Vom Schutz vor der Sonne bis zum Verh alten, wenn Sie einen Bären sehen, hier sind 15 schnelle und hilfreiche Tipps, um Ihre Zeit in der Natur angenehmer zu gest alten, wenn Sie sich diesen Sommer und Herbst vom Bürgersteig wagen.

Wie man einen Wanderweg bewertet

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Wandern beginnen, kann es schwierig erscheinen, zu wissen, wie man einen Weg bewertet. Sollten Sie es anhand der Entfernung messen oder wie viele Höhenmeter Sie gewinnen werden? Spielt die Art des Geländes eine Rolle? Was wäre, wenn die gesamte Kletterei in einen steilen Abschnitt gepackt wäre?

Beim Bewerten eines Trails beginne mit der Entfernung. Wandern ist anstrengender als Gehen. Wenn Sie also glauben, dass Sie nicht mehr als 8 Meilen in einer Sitzung laufen können, beginnen Sie mit einer kürzeren Wanderung, vielleicht etwas um die 5-Meilen-Marke. Wanderer legen in flachem Gelände normalerweise zwischen 2 und 4 Meilen pro Stunde zurück, sodass eine 8-Meilen-Wanderung einen langsameren Wanderer vier Stunden oder länger dauern kann. Höhenunterschiede verlangsamen Sie, beginnen Sie also mit einer Hin- und Rückwanderung und nicht mit einer Rundwanderung. Wenn es zu steil wird oder Sie sich langsamer als erwartet bewegen, können Sie jederzeit umkehren.

Fortgeschrittenere Wanderer sollten die durchschnittliche Steigung potenzieller Wanderwege berücksichtigen, die Sie in Höhendiagrammen auf Websites zur Kartierung von Wanderwegen finden können. Die Steigungen basieren auf einer Entfernung von 100 Fuß, sodass eine Steigung von fünf Prozent für jede 100 Fuß-Entfernung 5 Fuß an Höhe gewinnt (etwa 260 Fuß Gewinn pro Meile). Finden Sie eine Wanderung in Ihrer Nähe um diese Metrik herum und verwenden Sie sie zum Messen deinFähigkeiten. Eine 10-prozentige Steigung reicht aus, damit der durchschnittliche Wanderer seine Wadenmuskeln spürt, und eine 15-prozentige Steigung wird selbst erfahrene Wanderer über lange Strecken belasten.

Wie man sich vor der Sonne schützt

Wenn du draußen bist, brauchst du Sonnencreme. Es ist durchaus möglich, an bewölkten Tagen einen Sonnenbrand zu bekommen, und Oberflächen wie Wasser oder Schnee können Strahlen auf Ihrer Haut reflektieren und schnell Hautschäden verursachen.

Ist ein höherer Lichtschutzfaktor besser? Naja, so ungefähr. SPF-Bewertungen werden nach Faktor angegeben (d. h. ein Lichtschutzfaktor von 45 hält Ihre Haut 45-mal länger geschützt als ohne Sonnencreme.) Aber was noch wichtiger ist als der SPF, ist häufiges erneutes Auftragen: alle 90 Minuten bis vor allem zwei Stunden wenn du schwitzt. Reiben Sie die Sonnencreme in Ihre Haut ein und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten einwirken, bevor Sie nass werden. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ihre Augenlider sowie auf Ihre Fußspitzen und Ohren aufzutragen, es sei denn, Sie möchten sehr unangenehme Sonnenbrände.

Wenn du viel Zeit draußen verbringst, erwäge den Kauf von Kleidung mit Lichtschutzfaktor. Marken wie Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia und viele andere stellen SPF-Stoffe her, um Ihrer Haut eine zusätzliche Schutzschicht hinzuzufügen. Beachten Sie unbedingt die Wasch- und Pflegehinweise, damit die Schutzwirkung möglichst lange erh alten bleibt.

Wie man ein Fahrrad richtig dimensioniert

Ein Mountainbike (oder Rennrad) in der richtigen Größe kann den Unterschied ausmachen, ob du in der Lage bist, Trails hinaufzuradeln oder die meiste Zeit mit dem Fahrrad laufen musst. Und laut Travis Ott,Mountainbike-Markenmanager für Trek sollte der Kauf immer persönlich erfolgen. "Die Passform des Fahrrads variiert je nach Marke und Modell", sagte er. „Tatsächlich fallen so viele Fahrer zwischen Fahrradgrößen, dass Trek eine ‚extra mittlere‘Größe anbietet. Ein Besuch bei Ihrem Händler vor Ort wird Ihnen helfen, die perfekte Fahrradgröße zu finden.“

Aber für fortgeschrittenere Fahrer geht es um mehr als nur die Körpergröße. Ott sagt, dass Käufer die Reichweite oder den Abstand zwischen dem Sitz und der Mitte des Lenkers (genannt Steuerrohr) berücksichtigen sollten. Wenn Sie zu überdehnt sind, wird es schwieriger, Unebenheiten zu absorbieren, aber eine zu kurze Reichweite bringt Sie leichter aus dem Gleichgewicht und erschweren das Navigieren in engen Kurven.

Was man beim Radfahren oder Radfahren mitnehmen sollte

Sobald du dein Fahrrad angewählt hast, ist es an der Zeit, deine Ausrüstung anzuwählen. Sowohl Straßen- als auch Mountainbiker sollten immer, immer Helme tragen. Versuchen Sie, einen mit einem MIPS (Multi-directional Impact Protection System) zu finden, dem aktuellen Industriestandard für Helmsicherheit.

An Ihrem Fahrrad oder Ihrer Person sollten Sie auch eine tragbare Fahrradpumpe oder ein Kartuschen-Nachfüllsystem, einen Ersatzreifenschlauch und Werkzeuge zum Reifenwechsel sowie ein Fahrrad-Multifunktionswerkzeug für Aufgaben wie das Absenken der Sattelstütze oder das Anziehen der Pedale mit sich führen. Frische deine Werkzeuge auf und erwäge, an einem Fahrradwartungskurs teilzunehmen, damit du dich nicht auf jemand anderen verlassen musst, wenn du eine schnelle Lösung oder Anpassung benötigst.

Was Sie in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten haben sollten

Es gibt keine Entschuldigung dafür, kein Erste-Hilfe-Set dabei zu haben. Ausrutscher und Stolperfallen können nur wenige Meter hinter dem Ausgangspunkt passieren. Laut Todd Weimer, Gründer des WandernsVersorgungsset der Marke VSSL, ist es hilfreich, sich Ihr Erste-Hilfe-Set als etwas für andere Menschen vorzustellen. "Das macht uns oft aufmerksamer und trägt eher ein Erste-Hilfe-Set bei sich. In der Lage zu sein, deinem Mitwanderer mit etwas zu helfen, um eine Blase zu flicken und das Abenteuer am Laufen zu h alten, ist ziemlich großartig!"

Weimer rät, dass Organisation der Schlüssel ist, und erfahrenere Wanderer sollten ihre Ausrüstung so packen, dass sie die am häufigsten verwendeten Gegenstände oben haben. Ein kompaktes Set bleibt besser organisiert als Gegenstände, die lose in einer Tasche aufbewahrt werden, was der Schlüssel zum schnellen Zugriff auf Vorräte im Notfall ist.

Wie man Wanderstöcke benutzt

Jüngere oder erfahrenere Wanderer mögen sich manchmal über die Verwendung von Wanderstöcken lustig machen, aber es gibt einen Grund, warum sie so beliebt sind. Wanderstöcke unterstützen das Gleichgewicht, indem sie auf unebenen Wegen zusätzliche Kontaktpunkte bieten und den Druck auf wichtige Gelenke wie Knie und Knöchel reduzieren.

Die richtige Größe Ihrer Stöcke ist einfach. Sie möchten eine 90-Grad-Beugung in Ihrem Ellbogen, wenn Sie die Spitze auf dem Boden ablegen. Beim Wandern durch steile Anstiege kann es hilfreich sein, sie um ein paar Zentimeter zu kürzen, und eine Verlängerung bei Abfahrten kann für zusätzliche Stabilität sorgen.

Backpacker wissen vielleicht schon, wie man Stöcke benutzt, aber sie aufzubewahren, wenn sie nicht gebraucht werden, kann umständlich sein. Die meisten Rucksacktaschen haben jedoch eine eingebaute Methode zum Tragen von Stöcken: Machen Sie sie so kompakt (ineinandergeschoben) wie möglich und stecken Sie die Griffe durch die 2-Zoll-Schlaufe an der Unterseite IhrerTasche. Drehen Sie die Schlaufe, bis sie fest sitzt, und befestigen Sie dann die Spitzen an der Seite Ihrer Tasche.

Wie man auf einem Paddleboard steht

Wenn du denkst, dass Paddeln Spaß macht, hast du Recht. Aber es ist etwas komplizierter als Kajakfahren, und das Aufstehen auf einem Paddleboard zu lernen, ist normalerweise der einschüchterndste Teil (obwohl das Fallen einer der spaßigsten Teile sein kann.)

Laut George Shillito, Executive Director von Red Paddle Co., sollten sich neue Paddler "daran gewöhnen, wie sich das Board anfühlt und wie es sich dreht, indem sie auf den Knien beginnen. Wenn Sie sich wohl fühlen, bauen Sie ein wenig Geschwindigkeit auf, bevor Sie versuchen aufzustehen zu deinen Füßen, da der Schwung dir hilft, das Gleichgewicht zu h alten."

Sobald du den Dreh raus hast, rät Shillito, an der "Schritt-zurück"-Drehung zu arbeiten, um Fähigkeiten aufzubauen. "Die Step-Back-Kurve ist eine großartige Möglichkeit, das Muskelgedächtnis für Fähigkeiten wie die Verwendung des Paddels als Stütze aufzubauen", sagte er. "Es schafft auch Vertrauen und Bewusstsein, wenn Sie sich auf Ihrem Board bewegen."

Was tun, wenn Sie einen Bären sehen

Was zu tun ist, wenn Sie einen Bären sehen, hängt davon ab, um welche Art von Bär es sich handelt. Schwarzbären kommen in den USA häufiger vor als der größere und aggressivere Grizzly. Schwarzbären neigen dazu, scheu zu sein und laufen im Allgemeinen vor Menschen weg, es sei denn, Sie geraten zwischen Mutter und Jungen. Wenn das passiert, weichen Sie langsam zurück, um dem Bären zu zeigen, dass Sie keine Bedrohung darstellen. Geben Sie den Bären mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit, um das Gebiet zu verlassen, da die Begegnung sie in höchste Alarmbereitschaft versetzt.

Grizzlybären neigen dazu, etwas defensiver zu sein, und Sie sollten immer Bärenspray bereith altenzugänglich, wenn man sich durch Grizzly Country bewegt. Der beste Weg, um eine Begegnung mit einem Grizzly zu vermeiden, besteht darin, beim Wandern oder Radfahren durch dichte Buschgebiete oder in Gebieten mit schlechter Sicht Lärm zu machen. Versuchen Sie niemals, vor einem Grizzlybären davonzulaufen. H alten Sie stattdessen stand, aber seien Sie bereit, Ihr Bärenspray zu verwenden. Ein Bluffangriff kann zu einem echten Angriff werden, wenn er dich als Beute betrachtet.

Größenbestimmung eines Klettergurtes

Ob du vorhast, drinnen oder draußen zu klettern, die richtige Größe deines Klettergurts ist wichtig. Geschäfte wie REI und Eastern Mountain Sports haben Experten im Geschäft, die dir beim Anprobieren von Klettergurten helfen können, und es gibt ein paar wichtige Bereiche, auf die du dich konzentrieren solltest. Stellen Sie sicher, dass der Gurt glatt über Ihren Hüftknochen sitzt. Größer oder kleiner wählen, wenn dies die Hüftanpassungen maximiert, da Sie möchten, dass der gleiche Gurt passt, wenn Sie abnehmen oder dickere Schichten tragen.

Ein günstigerer Klettergurt wird nicht weniger sicher sein, aber teurere Gurte haben mehr Funktionen, die einigen Kletterern gefallen könnten, wie z, und Double-Back-Schnallen.

Wie man beim Radfahren einen wunden Hintern vermeidet

Während sich die meisten Bike-Anfänger mehr Sorgen um einen Sturz machen, ist die Wahrheit, dass empfindliche Gesäßmuskeln und eine schmerzende Leistengegend zwei weitaus häufigere Verletzungen für Biker aller Leistungsstufen sind. Das Sitzen auf einem Fahrradsitz, ganz zu schweigen vom Rollen über Steine, kann zu wochenlangen wunden Stellen führen.

Um deine zu schonenIn sensiblen Bereichen empfiehlt Cassie Abel, Mitbegründerin von Wild Rye, immer eine Gämse, auch bekannt als „chammy“. „Ich empfehle, in eine gut konstruierte und komprimierende Chammy-Shorts mit einem Premium-Polster zu investieren“, sagte sie. „Ihr Fahrwerk wird es Ihnen danken, obwohl Sie bei Ihren ersten paar Fahrten der Saison immer noch mit einigen Schmerzen rechnen müssen.“Auch wenn es sich seltsam anfühlt, ist es am besten, keine Unterwäsche unter Ihrem Chammy zu tragen, um ein Kneifen und F alten zu vermeiden, was zu heißen Stellen führen kann.

Für manche Biker sind Wunden im Sattel das größere Problem, die wie eingewachsene Haare oder Pickel aussehen. Der beste Weg, dies anzugehen, ist der Wechsel zu einem atmungsaktiveren Liner, häufigere Pausen oder die Verwendung von Scheuercremes, die lebensrettend sein können, wenn Ihre Wundreibung und Hot Spots durch Haut-auf-Haut-Reibung verursacht werden.

Einige grundlegende Trail-Etikette kennen

Einen unbefestigten Weg hinaufzugehen mag ziemlich einfach erscheinen, aber es gibt einige "Straßenregeln", die man kennen sollte, um den Weg richtig zu teilen.

Viele Wanderwege sind Mischnutzungspfade, was bedeutet, dass sie zum Wandern, Mountainbiken, Reiten und manchmal motorisierten Fahrrädern ("Motos") geeignet sind. Es gibt eine klare Hierarchie: Alle weichen dem Reiter, Mountainbiker/E-Biker weichen dem Wanderer. Bei zwei Gleichen hat der Bergauffahrer Vorfahrt.

Nachdem du ein paar Mal auf die Trails gefahren bist, wirst du feststellen, dass diese Regeln nicht immer eingeh alten werden. Für Wanderer ist es oft viel einfacher und schneller, den Weg zu verlassen, wenn Mountainbikes vorbeifahren, und viele Uphill-Mountainbiker werden es tunweichen Sie Downhill-Bikern aus, die schneller unterwegs sind und nicht so schnell anh alten können. Wenn Sie ein paar Mal vorbeigefahren sind, werden Sie ein Gefühl dafür bekommen, wann Sie andere passieren lassen sollten. Egal, wer an wem vorbeigeht, es ist hilfreich, die Person, an der Sie vorbeifahren, darüber zu informieren, wie viele Radfahrer oder Wanderer in Ihrer Gruppe sind, damit sie wissen, wann es in Ordnung ist, den Weg zurückzutreten.

So wählen Sie Wanderschuhe aus

Benötigen Sie spezielle Wanderschuhe für eine Wanderung? Nein, die meisten Sportschuhe sollten für einen kurzen Spaziergang in einem State Park ausreichen. Aber für längere Wanderungen und besonders für Rucksacktouren werden Sie einige Merkmale wünschen, die Wanderschuhe und -stiefel gemeinsam haben: eine griffige Außensohle, die Ihnen zusätzliche Traktion auf losem und unebenem Gelände bietet, und eine steife Knöchel- und Fersenunterstützung. Trage deine Wandersocken, wenn du sie anprobierst, um die richtige Passform zu finden.

Viele Schuhe gibt es in wasserdichter und nicht wasserdichter Ausführung. Wenn Sie in der Wüste oder in überwiegend trockenem Gelände wandern, können Sie etwas Geld sparen, indem Sie sich für die nicht wasserdichte Version entscheiden. Wasserdichte Schuhe sind ein Lebensretter bei Bachüberquerungen, aber sie sind weniger atmungsaktiv, was Sie schwitziger und unbequemer machen kann. Sie können immer ein Paar leichte Wandersandalen kaufen, um sie für Wasserüberquerungen zu tragen, oder in leichten Schuhen wandern, die speziell für Wasserüberquerungen hergestellt wurden, wie Astrals.

Wie man ein Nachthimmelfoto macht

Camping bedeutet nicht nur tagsüber abzuhängen; abgelegene Campingplätze sind einige der besten Orte für die Nachthimmelfotografie. AberEin gutes Nachthimmelfoto zu machen bedeutet mehr, als nur die Kamera auf den Himmel zu richten (oh, und Sie brauchen auch eine Spiegelreflexkamera.)

Anfänger sollten wissen, dass sie zusätzliche Ausrüstung mitnehmen müssen. „Sie müssen ein Stativ verwenden, um Ihre Aufnahme zu stabilisieren“, sagte der professionelle Fotograf und Videofilmer Justin Majeczky. "Du musst Langzeitbelichtungen machen, um die besten Himmelsbilder zu bekommen. Du kannst Sterne nicht mit der Hand aufnehmen."

Aber sobald Sie die richtige Kamera und das richtige Stativ haben, müssen Sie Ihre Kameraeinstellungen vornehmen. Übe zu Hause, damit du beim Campen nicht im Dunkeln herumprobierst. "Kennen Sie die grundlegenden Kameraeinstellungen, um die Aufnahme zu machen", sagte Majeczky. „Verwenden Sie eine Vollformatkamera und ein Weitwinkelobjektiv (14-18 mm). Stellen Sie den Verschluss auf 25 Sekunden ein, fokussieren Sie das Objektiv auf die Sterne, stellen Sie Ihren ISO-Wert auf 3200 ein und nehmen Sie mit der größten Blende auf, die Ihr Objektiv zulässt (f2. 8 oder kleiner ist vorzuziehen.) Das sollte Ihnen ein anständiges Ergebnis liefern."

Wie man sich für eine Wanderung anzieht

Man könnte leicht glauben, dass man zum Wandern eine ganz neue Garderobe braucht, aber die Wahrheit ist, dass viele neue Wanderer wahrscheinlich bereits alles, was sie brauchen, bereits in ihren Kleiderschränken haben. Der Schlüssel ist das Tragen von schnell trocknenden Stoffen, die keine Feuchtigkeit aufnehmen. Wählen Sie synthetische Stoffe wie Nylon und Polyester oder natürlich feuchtigkeitsableitende Materialien wie Merinowolle. Vermeiden Sie saugfähige Stoffe wie Leinen und Baumwolle.

Du solltest immer einen Rucksack für deine Vorräte dabei haben. Während fast jeder Rucksack für eine kurze Wanderung ausreicht, sind häufigere Wanderer gut bedient, um auf einen Trinkrucksack aufzurüsten. Trinkrucksäckehaben ein weiches Reservoir für Wasser und einen Trinkschlauch, der durch die Tasche verläuft und an der Schulter befestigt wird, wodurch es sehr einfach ist, auf langen Wanderungen hydratisiert zu bleiben. Diese Taschen werden in der Regel auch aus ähnlichen feuchtigkeitsableitenden Stoffen hergestellt, die dazu beitragen, Schweiß an Kontaktpunkten wie Schultern und unterem Rücken zu beseitigen.

Wie man eine Blase behandelt

Eine schlimme Blase kann Outdoor-Abenteuer zum Scheitern bringen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen, indem Sie sie so oft wie möglich tragen, bevor Sie darin wandern. Und laut Taylor Feldman, Outdoor-Programmmanager am Mount St. Helens Institute, sollten Sie Ihre Füße vorbereiten, wenn Sie häufig Blasen bekommen. „Bringen Sie glattes Klebeband (z. B. Klebeband) auf Bereiche, die zu Blasen neigen, wie z. B. die Ferse. Diese glatte Oberfläche ermöglicht es Socken, reibungsfrei über den Bereich zu gleiten“, sagt sie.

Wenn du es trotzdem schaffst, eine Blase zu bekommen, behandle sie schnell. „Das Platzen von Blasen in der Wildnis kann gefährlich sein und zu Infektionen einer offenen Wunde führen“, sagt Feldman. "Schützen Sie die Blase mit erhabenen Schaumstoff-"Donuts" oder Blasenpolstern, bis sie auf natürliche Weise abfließen kann. Wenn sie von selbst platzt, behandeln Sie sie wie eine offene Wunde."

Wie man einen Wanderrucksack richtig packt

Ob du es glaubst oder nicht, wie du deine Tasche packst, kann deinen Komfort beim Wandern erheblich beeinträchtigen. Stellen Sie sich Ihren Rucksack als einen Stapel vor – es ist besser, Ihre Tasche zu packen als auszugehen. Beginnen Sie damit, Dinge, die Sie bis zum Abend nicht brauchen, wie Ihren Schlafsack, Ihr Kopfkissen oder Ihre Schlafkleidung auf den Boden zu legen. Als nächstes kommen Ihre schwersten Gegenstände, die Sie am nächsten bei sich platzieren möchtenzurück, wie ein Campingkocher, ein Bärenkorb oder ein Abendessen. Verwenden Sie dann Ihre weichen Gegenstände wie Socken, eine Mütze oder eine Daunenjacke, um die Lücken zu füllen, und stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Rucksack und eine Ausrüstung haben, die nicht verrutscht.

Lege obendrauf Dinge, die du tagsüber brauchst, wie Trail-Snacks, eine Regenjacke und dein Erste-Hilfe-Set. Verwenden Sie Ihre Seitentaschen für Dinge, auf die Sie während Ihrer Wanderung ständig zugreifen werden, wie Wasserflaschen und eine Kamera. Ziehen Sie Ihre Tasche fest, nachdem sie gepackt ist, und versuchen Sie, das Gewicht im Gleichgewicht zu h alten. Wenn es beim Abnehmen nicht aufrecht sitzt, ist es wahrscheinlich unausgeglichen. Denken Sie daran, dass Sie Bärenspray immer an Ihrem Gürtel oder Schultergurt befestigen sollten, wenn Sie es verwenden müssen.