Trainingstipps für Fernwanderreisen

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:51

Die Reize einer Fernwanderung sind zahlreich. Die Vorstellung, abseits vom Alltagsstress mehrere Tage oder Wochen auf einem Trail zu verbringen, ist natürlich sehr reizvoll. Für die Mehrheit der Menschen erfordert es jedoch mehr Vorbereitung, als sich nur einen Rucksack umzuschnallen, Stiefel anzuziehen und loszugehen.

Wandern ist vielleicht nicht so körperlich anstrengend wie Laufen oder Radfahren, aber es erfordert immer noch eine gute Ausdauer für einen langen Spaziergang. Es ist wichtig zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie die Wanderung abschließen können.

Wandern ist das beste Training für eine Wanderung

Es besteht kein Zweifel, dass Sie in den Monaten vor einer Fernwanderung am besten regelmäßig wandern gehen können. Wichtig ist, regelmäßig zu wandern, sei es ein halbstündiger Spaziergang jeden Morgen vor der Arbeit oder ein schöner Abendspaziergang.

Das muss keine große Belastung sein, aber regelmäßige Bewegung ist wichtig, um Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihren Körper an das tägliche Gehen zu gewöhnen. Dies muss in der Regel nicht belastend oder besonders anstrengend sein. Der Spaziergang kann sogar ein schöner langer Spaziergang mit Ihrem Hund oder der Familie sein. Regelmäßiges Gehen hilft, Ihre Wanderkapazität aufzubauen.

KardioÜbung

Für diejenigen, die sich dafür entscheiden, den Großteil ihres Trainings im Fitnessstudio zu absolvieren, sollte der Fokus auf Herz-Kreislauf-Übungen liegen, die helfen, Ihre Fitness und Lungenkapazität zu verbessern.

Während das Tragen des Rucksacks ein wichtiger Teil der Wanderung ist, ist im Allgemeinen nur sehr wenig Oberkörperarbeit erforderlich, es sei denn, Sie planen sowohl Klettern als auch Wandern. Laufen und Radfahren sind ebenfalls nützliche Aktivitäten, die der allgemeinen Fitness helfen können, und dies alles wird von Vorteil sein, wenn Sie sich auf den Weg machen.

Vorbereitung auf die Reise

Wenn Sie sich dem Beginn Ihrer Reise nähern, ist es in der Regel am besten, den Umfang Ihres Trainings zu erhöhen. Versuchen Sie, mindestens ein paar volle Wandertage einzuplanen.

Wenn du in der üblichen Fünf-Tage-Woche arbeitest, dann kann es deinem Körper helfen, sich an das Gefühl einer mehrtägigen Wanderung zu gewöhnen, wenn du am Wochenende zwei Tage hintereinander wanderst. Es gibt Ihnen auch die Gewissheit, dass Sie die Motivation haben, jeden Tag aufzustehen und zu gehen.

Simulieren Sie Ihre Wanderung

Wenn du dein Training für eine Langstreckenwanderung planst, ist es am besten zu versuchen, etwas von dem Gelände und der Topografie deiner Route in deinem Trainingsplan nachzuahmen. Wenn Sie ins Hochgebirge wandern, bauen Sie möglichst steile Wege in Ihr Training ein.

Es ist auch wichtig, sich daran zu gewöhnen, mit einem vollen Rucksack zu gehen. Wenn Sie Ihre gesamte Ausrüstung auf der Wanderung tragen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein paar Tage mit dem Rucksack gelaufen sind. Dieskann Ihnen helfen, sich an das Gehen mit dem Rucksack zu gewöhnen und wird auch helfen, Ihre Muskeln für die Reise zu stärken.

Pflege deine Füße

Der wichtigste Körperteil bei jeder Langstreckenwanderung sind deine Füße. Passen Sie gut auf sie auf und tragen Sie das richtige Schuhwerk.

Einige Leute werden die zusätzliche Unterstützung durch hohe Stiefeletten bevorzugen, während andere einen Turnschuhe mit niedrigeren Seiten bequemer finden. Unabhängig davon, welche Option Sie für die Reise wählen, stellen Sie sicher, dass Sie sich einige Tage vor der Reise Zeit nehmen, um Ihre Stiefel anzuziehen.

Es lohnt sich auch, ein paar Paar Ersatzsocken mitzunehmen. Möglicherweise benötigen Sie ein wenig zusätzliche Polsterung, sobald Sie auf dem Trail sind. Jeden Morgen trockene Socken zu tragen ist ein viel besserer Start in den Tag als feuchte Socken anzuziehen!