Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein großartiges Golf-Setup

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-07 04:50

Die wichtigste und häufig übersehene Grundvoraussetzung für einen vollen Schwung im Golf ist die Setup-Position. Ihr Schwung entwickelt sich aus Ihrem Setup. Wenn Sie sich auf dieses wichtige Pre-Swing-Grundelement konzentrieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Leistung verbessern. Ein gutes Setup garantiert keinen Erfolg, aber es verbessert Ihre Chancen ungemein.

Ausrichtung im Golf Setup

Schritt 1 in einer großartigen Golfh altung ist zu verstehen, wie wichtig sie ist – und die richtige Ausrichtung

Beim Ansprechen sollte Ihr Körper (Füße, Knie, Hüften, Unterarme, Schultern und Augen) parallel zur Ziellinie positioniert sein. Von hinten betrachtet erscheint ein rechtshändiger Golfer, der etwas links vom Ziel zielt. Diese optische Täuschung entsteht, weil sich der Ball auf der Ziellinie befindet und der Körper nicht.

Der einfachste Weg, dies zu konzipieren, ist das Bild einer Eisenbahnstrecke. Der Körper befindet sich auf der inneren Schiene und der Ball auf der äußeren Schiene. Bei Rechtshändern erscheint Ihr Körper bei 100 Yards etwa 3 bis 5 Yards links ausgerichtet, bei 150 Yards etwa 8 bis 10 Yards links und bei 200 Yards 12 bis 15 Yards links.

Fußposition

Deine Füße sollten für die mittleren Eisen schulterbreit sein (außerhalb der Schultern bis zur Innenseite der Fersen). DasDer Stance für kurze Eisen sollte 2 Zoll schmaler sein, und der Stance für lange Eisen und Hölzer sollte 2 Zoll breiter sein. Der zielseitige Fuß sollte um 20 bis 40 Grad zum Ziel hin ausgestellt sein, damit sich der Körper beim Abschwung zum Ziel hin drehen kann. Der hintere Fuß sollte rechtwinklig (90 Grad zur Ziellinie) stehen, um leicht geöffnet zu sein, um die richtige Hüftdrehung beim Rückschwung zu erzeugen. Ihre Flexibilität und Rotationsgeschwindigkeit bestimmen die richtige Fußstellung.

Ballposition

Die Platzierung des Balls in deiner Setup-Position variiert je nach gewähltem Schläger. Von einer flachen Lüge:

Spielen Sie Ihre kurzen Eisen (Wedges, Eisen 9 und Eisen 8) im mittleren Teil Ihrer H altung. Diese Schläger haben die aufrechtsten Lie-Winkel. Sie müssen im steilsten Winkel geschwungen werden, und Sie sollten einen Divot vor dem Ball machen.
Ihre mittleren Eisen sollten einen Ball von der Mitte in Richtung Fuß auf der Zielseite spielen (ein Ball links von der Mitte für den Rechtshänder). Diese Schläger haben einen etwas flacheren Lie-Winkel, daher solltest du einen etwas flacheren Divot nehmen als bei den kurzen Eisen.
Die korrekte Ballposition für die langen Eisen und Fairwayhölzer ist zwei Bälle von der Mitte zum zielseitigen Fuß (zwei Bälle übrig für den Rechtshänder). Mit diesen Schlägern sollte der Ball mit sehr wenig Divot direkt am unteren Ende des Schwungbogens geschlagen werden.
Der Driver wird am weitesten nach vorne gespielt (drei Bälle links von der Mitte für den Rechtshänder), sodass du den Ball im Aufschwung triffst.

Guthaben

Dein Gewicht sollte auf den Fußballen ausbalanciert sein, nicht auf den Fersen oder Zehen. Bei kurzen Eisen sollte dein Gewicht zu 60 Prozent auf dem zielseitigen Fuß (linker Fuß bei Rechtshändern) liegen. Für Schüsse mit dem mittleren Eisen sollte das Gewicht 50/50 oder gleich auf jedem Fuß sein. Legen Sie für Ihre längsten Schläger 60 Prozent Ihres Gewichts auf den hinteren Fuß (rechter Fuß für Rechtshänder). Dies hilft dir, den Schläger beim Rückschwung im richtigen Winkel zu schwingen.

H altung (Down-the-Line-Ansicht)

Deine Knie sollten für das Gleichgewicht leicht gebeugt und direkt über den Fußballen sein. Die Mitte der oberen Wirbelsäule (zwischen Ihren Schulterblättern), Knie und Fußballen sollten gestapelt sein, wenn Sie von hinter dem Ball auf der Ziellinie gesehen werden. Außerdem sollte das hintere Knie leicht nach innen zum Ziel hin geneigt sein. Dies hilft Ihnen, sich während des Rückschwungs auf dieses Bein abzustützen und so ein Schwanken des Unterkörpers zu verhindern.

Dein Körper sollte an den Hüften gebeugt sein, nicht an der Taille (dein Gesäß steht leicht hervor, wenn du dich in der richtigen H altung befindest). Die Wirbelsäule ist die Rotationsachse für den Schwung, daher sollte sie von der Hüfte in einem Winkel von etwa 90 Grad zum Schlägerschaft zum Ball gebogen sein. Diese rechtwinklige Beziehung zwischen der Wirbelsäule und dem Schaft hilft Ihnen, den Schläger, die Arme und den Körper als Team auf der richtigen Ebene zu schwingen.

Deine Wirbel sollten in einer geraden Linie sein, ohne in der Mitte der Wirbelsäule zu biegen. Wenn sich Ihre Wirbelsäule in einer krummen H altung befindet, beugen Sie sich um jeden Gradverringert Ihre Schulterdrehung um 1,5 Grad. Deine Fähigkeit, deine Schultern beim Rückschwung zu drehen, entspricht deinem Kraftpotenzial, also h alte deine Wirbelsäule für längere Drives und gleichmäßigere Ballschläge in einer Linie.

H altung (Gesichtsansicht)

Frontansicht der korrekten Körperh altung im Golfstand

Wenn Sie von vorne betrachtet, sollte Ihre Wirbelsäule in der Setup-Position zur Seite geneigt sein, leicht vom Ziel weg. Die zielseitige Hüfte und Schulter sollte etwas höher sein als die hintere Hüfte und Schulter. Das gesamte Becken sollte ein oder zwei Zoll in Richtung des Ziels eingestellt werden. Dies platziert die Hüften in Führung und gleicht deinen Körper aus, da sich deine obere Wirbelsäule vom Ziel weg neigt.

Dein Kinn sollte aus deiner Brust herausragen, um eine bessere Schulterdrehung zu fördern. Dein Kopf sollte im gleichen Winkel wie die Wirbelsäule geneigt sein und deine Augen sollten sich auf den inneren Teil der Rückseite des Balls konzentrieren.

Arme und Hände

Bei der Ansprache sollten deine Hände direkt vor deinem Hosenreißverschluss hängen (direkt an der Innenseite deines Oberschenkels auf der Zielseite). Der Hand-zu-Körper-Abstand variiert je nach Schläger, den Sie schlagen. Eine gute Faustregel ist, die Hände bei kurzen und mittleren Eisen (4 bis 6 Zoll) eine Handfläche vom Körper entfernt zu h alten, und bei langen Eisen und eine Handfläche lang – von der Unterseite des Handgelenks bis zur Spitze des Mittelfingers Wald.

Die endgültigen Aufstellungspositionen

Golf-Setup-Positionen mit unterschiedlichen Schlägerlängen

Der Schaft des Schlägersscheint sich mit Ihren kurzen Eisen leicht zum Ziel zu neigen, da der Ball in der Mitte Ihrer H altung positioniert ist. Mit Ihren mittleren Eisen neigt sich der Schlägerschaft nur leicht (oder gar nicht) zum Ziel, da der Ball vor der Mitte liegt. Mit langen Eisen und Hölzern scheinen Ihre Hände und der Schaft des Schlägers in einer Linie zu sein. Wenn sich die Ballposition nach vorne bewegt, bleiben die Hände wieder an derselben Stelle, sodass die Neigung des Schafts verschwindet. Bei einem Driver neigt sich der Schaft vom Ziel weg.

Arme und Schultern sollten ein Dreieck bilden und die Ellbogen sollten zur Hüfte zeigen.

Und eine letzte Anmerkung zur Spannung

Bei der Ansprache sollte der Oberkörper spannungsfrei sein. Du solltest Spannung nur an der Innenseite des hinteren Beins spüren.

Michael Lamanna ist seit 2006 Unterrichtsleiter im The Phoenician Resort in Scottsdale, Arizona. Er verfügt über mehr als 30 Jahre Unterrichtserfahrung.