Ein Mountainbike-Leitfaden für Anfänger

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-02 06:54

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Egal, ob du gerade dein erstes Fahrrad gekauft hast, ein Mountainbike jahrelang in der Garage verstaubt warst oder eine schnelle Runde mit dem Fahrrad deines Freundes gefahren bist und jetzt dein eigenes haben willst, auf eines kannst du dich verlassen: es gibt viel über Mountainbiken zu lernen. Selbst wenn Sie mit drei Jahren das Fahrradfahren gelernt haben, müssen Sie sich wahrscheinlich einige Dinge neu beibringen, wenn Sie über ein Mountainbike steigen. Und wenn Sie ein Rennradfahrer sind, müssen Sie sich ein paar Dinge verlernen (Profi-Tipp: Lehnen Sie sich nicht in den Lenker.)

Glücklicherweise sieht Mountainbiken zwar extrem aus, muss es aber nicht sein. Die meisten Mountainbiker machen keine Sprünge im XGames-Stil auf steilen Strecken oder fliegen scharfe Felswände hinunter - das ist genau das, was die Profis gerne zeigen. Für viele Mountainbiker kann eine gemütliche Fahrt auf einem Feldweg durch den Wald eine großartige Möglichkeit sein, Zeit in der Natur zu verbringen, frische Luft zu schnappen und dabei zu helfen, Ihr Herz und Ihre Beine gesund und stark zu h alten.

Hier sind die Grundlagen dessen, was Sie über Mountainbiken wissen müssen, aber es kratzt nur an der Oberfläche. Selbst Profi-Mountainbiker lernen immer wieder neue Tricks und verfeinern ihre Fähigkeiten, um sich immer schneller fortzubewegen. Aber solange Sie ein paar Grundlagen kennen, bevor Sie beginnen, und immer bereit sind, diese einzuh altenLernen - Sie werden in kürzester Zeit ein fähiger Mountainbiker sein.

Arten von Mountainbikes

Mountainbikes fallen in einige verschiedene Kategorien, die allgemein als ziemlich weit gefasst gelten. Wenn Sie wissen, in welche Kategorie ein Fahrrad fällt, erh alten Sie einen Hinweis darauf, für welche Art von Gelände und Fahrstil es am besten geeignet ist, aber dies sind keine festen Regeln, und Marken vermarkten ihre Fahrräder oft als „Crossover“. " oder "all-mountain."

Hardtail-Bikes

Hardtail-Bikes haben hinten keine Federung. Das bedeutet, dass sie nicht gut für holpriges oder felsiges Downhill-Gelände geeignet sind, da es nichts gibt, was den Aufprall absorbieren kann – Sie werden eher herumgestoßen (und haben danach einen wunden Hintern). Der Vorteil dieser Fahrräder ist, dass sie viel effizienter klettern und im Allgemeinen billiger sind. Viele Anfänger-Mountainbiker beginnen mit Hardtails und steigen zu vollgefederten Fahrrädern auf, nachdem sie ein Gefühl für den Sport bekommen haben, obwohl einige Experten Hardtails auf glatten Trails wegen ihrer Geschwindigkeit und ihres geringen Gewichts bevorzugen.

Trailbikes

Trailbikes sind der Einstieg in vollgefederte Mountainbikes. Sie können Stöße und Bewegungen sowohl an der Vorder- als auch an der Hintergabel absorbieren, was für eine ruhigere Fahrt auf holprigen Trails sorgt und es Ihnen ermöglicht, mehr darüber zu fahren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, zu viel herumgestoßen zu werden. Der Rahmen sitzt den Fahrer im Allgemeinen etwas aufrechter als ein Downhill- oder Enduro-Bike, und Ihr Federweg (der Betrag, um den die Gabel komprimiert werden kann, um Stöße zu absorbieren) liegt normalerweise im Bereich von 120 bis 150 mm. Sie haben mehr Sprungkraft als ein Hardtail.

Enduro Bikes

Enduro-Bikes (manchmal auch als All-Mountain-Bikes bezeichnet) sind im Allgemeinen für etwas fortgeschrittenere Fahrer gedacht, obwohl sie auch eine gute Wahl für alle sind, die felsige oder steilere Trails fahren möchten. Der Federweg liegt normalerweise im Bereich von 150 bis 180 mm, und die Motorräder sind tendenziell kräftiger, stärker und für größere Sprünge und härtere Landungen gebaut. Ein längerer Rahmen bringt Ihren Körper in eine bessere Position für das Downhill-Fahren, kann aber in Kombination mit mehr Federweg das Klettern bergauf herausfordernder machen.

Downhill-Bikes

Diese Fahrräder sind dafür gemacht, steile Bergabpassagen mit hohen Geschwindigkeiten zu fahren. Dies ist die Art von Fahrrad, die Sie in einen Bikepark in einem Skigebiet bringen würden, wenn Sie mit einem Lift (oder einer Mitfahrgelegenheit) nach oben fahren. Erwarten Sie einen Federweg von über 200 mm, damit Sie große Stöße und Stöße absorbieren können, und einen Rahmen, der für schnelle Abfahrten ausgelegt ist. Die Kehrseite ist, dass sie schwer zu besteigen sind und schwer sein können. Nur wenige Leute haben ein Downhill-Bike als einziges Fahrrad.

Mountainbike richtig dimensionieren

Die Dimensionierung eines Fahrrads ist keine perfekte Wissenschaft, zumal Funktionen wie Lenkerbreite und Sitzhöhe einstellbar sind. Fahrräder sind normalerweise in den Standardgrößen S, M, L und XL erhältlich, obwohl nicht jede Marke die gleichen Maße verwendet. Überprüfen Sie die Größentabellen und gehen Sie gerne zu Ihrem örtlichen Geschäft und bitten Sie die Profis um Hilfe bei der Größenbestimmung - das ist ihre Aufgabe.

"Es ist gut, mit einer allgemeinen Größentabelle zu beginnen und sich dann die Zeit zu nehmen, ein paar Größen zu testen, wenn Sie dazwischen liegen. Einfache Richtlinien sind, dass Sie in der Lage sein sollten, mit flachen Schuhen über der oberen Stange zu stehen Fußbequem. Beim Treten sollten Sie sich nicht zu geduckt oder ausgestreckt fühlen ", sagte Karen Jarchow, eine in Colorado ansässige professionelle Mountainbike-Rennfahrerin und Jugendradtrainerin bei Vail Valley RIDE.

Grundlegende Mountainbike-Fähigkeiten und Sicherheit

Wenn es um Fähigkeiten und Sicherheit geht, gibt es viele Dinge zu wissen, aber sie fallen unter zwei Hauptmantras: Tu nichts Unsicheres und sei auf dem Trail respektvoll.

Letzteres ist ziemlich einfach. Mountainbiker teilen sich die Trails mit allen, von Wanderern über Motorräder bis hin zu Reitern und oft auch Wildtieren. In den USA gilt die Regel, dass Mountainbiker allen nachgeben (obwohl Fußgänger oft beiseite treten, um Fahrräder vorbeizulassen). Wenn zwei Fahrräder auf demselben Weg fahren, hat der Bergauffahrer Vorfahrt, und wenn Sie kommen hinter jemandem, reicht ein freundliches „links von dir“oder „rechts“normalerweise aus, um den Fahrer vor dir darauf aufmerksam zu machen, dass du da bist. Wenn Sie der Fahrer sind und jemand hinter Ihnen auftaucht, ist es höflich, anzuh alten (wenn genügend Platz vorhanden ist, um dies sicher zu tun) und ihn passieren zu lassen.

Einige grundlegende Fähigkeiten zu beherrschen ist nicht ganz so einfach, aber es ist notwendig. Mountainbiken kann ein gefährlicher Sport sein, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass du dich verletzt, wenn du kräftig anfängst. Sie können sicherer vorankommen, wenn Sie zunächst einige Schlüsselpositionen und Taktiken lernen. „Es kommt darauf an, sich auf dem Rad wohl, ausgeglichen und sicher zu fühlen“, sagte Jarchow.„Wenn ich unterrichte, beginne ich damit, zu lehren, wie sich die in anderen Sportarten erlernte athletische H altung auf das Fahrrad übertragen lässt. Die Grundlagen sind, bequem auf den Pedalen zu stehen, Ellbogen und Knie zu beugen, die Hüften zu bewegen und das Kinn hochzuh alten. Dann ist es so Es geht darum, das Fahrrad frei bewegen zu lassen und mit Ihrem Körper dynamisch zu sein."

Im Wesentlichen empfiehlt Jarchow zu lernen, locker zu bleiben und sich mit dem Fahrrad zu bewegen, nicht gegen es. Wenn Sie lernen, Ihr Fahrrad wie eine Verlängerung Ihres Körpers zu behandeln, um mit Ihnen in einem Team zusammenzuarbeiten, während Sie fahren, werden Sie sich auf Trails wohler fühlen. Für manche Menschen wird die größte Hürde darin bestehen, ein wenig Kontrolle abzugeben, aber es zahlt sich aus, wenn es darum geht, Fähigkeiten langfristig zu entwickeln. "Sobald ich jemanden über diese Hürde bis zu einem Punkt bringen kann, an dem er seiner Beziehung zwischen Fahrrad und Körper vertraut", sagte Jarchow, "kommen die anderen Fähigkeiten leichter."

Mountainbike-Bekleidung und Ausrüstung

Obwohl Mountainbike-Bekleidung und -Ausrüstung eine boomende Branche ist, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht Ihre normale Sportkleidung tragen können, wenn Sie gerade erst anfangen. Feuchtigkeitsableitende Stoffe sind am besten, und Sie werden kein loses Material um Ihre Beine haben wollen, das im Fahrrad stecken bleiben könnte, aber ansonsten müssen Sie kein Geld für neue Kleidung ausgeben (es sei denn, Sie möchten!)

Allerdings möchten Sie wahrscheinlich in eine Schutzausrüstung investieren. Ein Helm ist nicht verhandelbar, aber auch neue Mountainbiker wollen wahrscheinlich zusätzliche Schutzausrüstung. Laut John PepperWer für Pearl Izumi die Mountainbike-Produktlinie managt, muss zunächst mit ein paar blauen Flecken rechnen. „Überspringen Sie den Schutz nicht. Sie werden wahrscheinlich ein oder zwei Stürze haben, wenn Sie anfangen, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie einen guten Satz Knie- oder Ellbogenschützer haben.“Pepper – zusammen mit jedem Mountainbiker, der den Fehler gemacht hat, keine zu tragen – empfiehlt auch eine gepolsterte Hose, die Chamois genannt wird. „Eine gute Innenhose mit Sitzpolster kann den Komfort während einer Mountainbiketour erheblich verbessern“, sagte Pepper. „Du willst nicht, dass ein schlecht sitzendes Ausrüstungsteil ein ansonsten großartiges Erlebnis auf deinem Fahrrad beeinträchtigt.“Und blaue Flecken und Wunden von ungepolsterten Shorts können die Erfahrung beeinträchtigen.

Was die Ausrüstung angeht, solltest du Fahrradhandschuhe, eine Sonnenbrille und wahrscheinlich hohe Socken tragen, wenn du durch Gegenden mit viel Gestrüpp fährst. Mountainbike-spezifische Schuhe können dir etwas mehr Traktion auf deinen Pedalen geben, aber trage deinen griffigen Lieblings-Outdoor-Schuh, wenn du keinen hast. Sie können auch einen Wasserflaschenh alter an Ihrem Fahrrad anbringen, sodass Sie für kurze Fahrten keinen Trinkrucksack mitnehmen müssen, und es kann auch bequem sein, Reifenwechselzubehör und ein Fahrrad-Multitool an Ihrem Rahmen zu befestigen.

Tipps für die Planung einer Mountainbiketour

Erwarten Sie zunächst, Mountainbiken herausfordernd zu finden, auch wenn Sie sonst in Topform sind. Es ist ein intensives Cardio-Training und fühlt sich anfangs unglaublich hart an, besonders wenn Sie noch lernen, wie Sie Ihr Fahrrad in steilem und felsigem Gelände sch alten und einstellen. Da es Ihre Muskeln schnell ermüden kann, sollten Sie es in Betracht ziehenIhre erste Mountainbike-Tour eher eine allgemeine Bergtour als eine fahrradspezifische Tour. So können Sie den Vormittag beim Radfahren verbringen und Ihrem Körper beim Sightseeing oder Entspannen am Nachmittag Zeit geben, sich zu erholen. Das Planen einer Reise, bei der Sie tagelang den ganzen Tag Mountainbike fahren, ist eine hervorragende Möglichkeit für Anfänger, sich einen Muskel zu zerren, sich zu verletzen oder sich zu schnell zu ermüden.

Wenn du das Downhill-Mountainbiking ausprobieren möchtest, solltest du im Sommer einen Ausflug in ein Skigebiet mit einem Mountainbike-Park in Erwägung ziehen. Gute Optionen sind Northstar California Resort oder Mammoth Mountain (beide in Kalifornien), Colorados Keystone oder Breckenridge Resorts, Sugar Mountain in North Carolina oder Killington Resort in Vermont. Diese Resorts bieten alle zahlreiche Aktivitäten in der Nähe, wenn Sie eine Pause vom Radfahren brauchen.

Wenn du mehr Cross-Country- und Trail-Riding betreiben möchtest – und dir etwas Klettern nichts ausmacht – dann musst du dich nicht auf Skigebiete beschränken. Mountainbiking gibt es in jedem Bundesstaat. Der einfachste Weg, um herauszufinden, wo Sie hingehen können, ist die Suche nach „bestes Mountainbiken in Ihrem Ort oder Bundesland“. Achte darauf, eine App wie Strava, AllTrails oder TrailForks zu verwenden, um die Route, den Höhenunterschied, die Länge und den Schwierigkeitsgrad zu überprüfen, bevor du einen neuen Trail beginnst.

Denken Sie daran, dass es kein Standardsystem für die Bewertung von Trails gibt. Sofern Sie sich nicht in einem Resort befinden, ist der Schwierigkeitsgrad nur die durchschnittliche Bewertung anderer Mountainbiker. Beginnen Sie immer mit einem einfachen (oder grünen) Trail, wenn Sie in einem neuen Gebiet fahren. Ein außergewöhnlich steiniger Weg ist schwierigfür einige Leute, während andere keine Probleme mit Felsen haben, aber lange Anstiege als sehr herausfordernd empfinden. Je mehr du fährst, desto besser kannst du Trail-Bewertungen auswerten.